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Yoga Il potere di guarigione dei suoni

Date: martedì, 28 ottobre 2008
Time: 11:52
In: canto, yoga, spiritualità, mantra, laboratorio gestalt, chakra vision

YOGA Il potere di guarigione dei suoni

Nel Laboratorio Gestalt Yoga:chakra & contact ci dedichiamo anche alla liberazione della voce attraverso pratica di canto armonico ed emissione libera di suoni. Cerchiamo di liberare ed equilibrare il 5 chakra e di purificarlo. Abbiamo già parlato del potere di guarigione dei suoni qui 

Gayatri Mantra

Tutto ciò che è sulla terra,

nella terra e al disopra di essa,

sorge da un'unica fonte emanante.

Se i miei pensieri, le mie parole ed azioni

riflettessero la comprensione totale di questa unità,

io sarei la pace che in questo momento vado cercando.

Om. Bhur Bhuvah swah;
tat savitur varenyam
bhargo devasya dhimahi
dhiyo yo nah prachodayat.

  Deva Premal

TRADUZIONE LETTERALE

Il termine "Gayatri" proviene da GAYAntam TRIyate iti, che significa: "Ciò che preserva, protegge o salva dalla corruttibilità, colui che lo recita".

OM: IL SUPREMO
BUH: LA TERRA
BHUVAH: L'ATMOSFERA
SVAH: IL CIELO
TAT: COLUI
SAVITUR: IL SOLE(LA DIVINITA' CHE GENERA E ILLUMINA LA VITA)
VARENYAM: L'ASSOLUTO, IL MIGLIORE TRA I TANTI
BHARGO : QUELLA LUCE SUPREMA CHE DIMORA NEL SOLE E DISTRUGGE I SEMI DEL KARMA
DEVASYA: DELLA DIVINITA' CHE CAUSA LO SPLENDORE DELL'UNIVERSO
DHI MAHI: MEDITIAMO
DHIYO YO NAH: CHE IL NOSTRO INTELLETTO
PRACHO DAYAT: POSSA INCITARE

L'invocazione alla divina Gayatri attraverso la recitazione costante e devota del Mantra, illumina l'intelletto del praticante, aprendogli le porte della comprensione, della verità, dell'umiltà e della liberazione.La sua potente energia porterà salute,radiosità,coraggio,armonia.Con il canto del Gayatri mantra i demoni (paure, pene, conflitti, sofferenze, sentimenti negativi) che dimorano all'interno dell'uomo vengono allontanati e dispersi.

Wrote By: teatrarte
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Laboratorio Gestalt:diario

Date: venerdì, 24 ottobre 2008
Time: 22:00
In: yoga, laboratorio gestalt, gaty lab, diario del gruppo

Diario del gruppo 

"Laboratorio:YOGA: CHAKRA & CONTACT"

Ci siamo incontrati tre volte e la nostra avventura ha avuto inizio! La maggior parte delle persone già si conoscevano, poichè negli anni passati avevano partecipato ad altri incontri di GATY Lab e si erano visti all'incontro di presentazione  del Laboratorio yoga in settembre.

Lo spazio di lavoro è una stanza, non grandissima, ma abbastanza da contenerci tutti e da permetterci di muoverci sia in  in piedi che negli esercizi a terra, è uno spazio ricavato in una nicchia di antichità, visto che il palazzo risale al 1600-700, alla fondazione di Livorno, nel quartiere della Venezia.

    Livorno, la Venezia  Lavoriamo, giochiamo, ci rilassiamo e sperimentiamo fra archi, travi in legno e finestre e porte con doppi vetri che ci isolano completamente dall'esterno, conferendo al luogo un'energia antica, appartata, privata, intima e meditativa! In questo spazio accendiamo candele e incensi, ascoltiamo musiche bellissime, da quelle celtiche, irlandesi ,quelle per il chakra del cuore e per il riequilibrio dei chakra, musica classica in particolar modo Vivaldi e Mozart, musica etnica, canti di mantra da Deva Premal  a Krishna Das, ma anche dance music per i nostri momenti più coreografici e teatrali! Dallo scorso anno stiamo anche sperimentando le vibrazioni delle campane tibetane e il canto armonico, ma siamo solo agli inizi, tuttavia tutti noi sentiamo il beneficio rilassante e riequilibrante di queste vibrazioni armoniche!

I partecipanti: da sempre ci sono persone di età diverse, ragazzi giovani, uomini e donne tutti hanno adesso in comune il senso di appartenenza, la gioia di ritrovarsi, il piacere di condividere, la confidenza e la sicurezza dell'accoglienza reciproca, l'assenza di giudizio, la voglia di giocare, di stare in leggerezza, ma anche la capacità di immergersi in spazi più intimi, profondi e intensi. Qualcuno studia all'università a Pisa e ogni giovedì fa le corse e i salti mortali per esserci, prende il treno e arriva...altri staccano dal lavoro e ancora "da cambiare" arrivano, altri in auto da fuori livorno...come attratti da un polo magnetico forte convergiamo nel nostro spazio. Un pensiero di gratitudine e di luce a tutti voi! 

Wrote By: teatrarte
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Yoga: pranayama esercizi di respirazione

Date: mercoledì, 15 ottobre 2008
Time: 00:02
In: yoga, respirazione, laboratorio gestalt

Laboratorio Gestalt & Yoga: esercizi di respirazione pranayama

Pranayama: la respirazione nello yoga - blocchi respiratori e coscienza del respiro: ritmo, volume, ripetizioni - i principali pranayama.

•   Respirazione completa: addominale, toracica, e apicale , respirazione dello yoga
•    Respirazione in fasi uguali
•    Respirazione a narici alternate (Surya chandra pranayama) Ecco due tipi di respirazione che si impara a praticare al nostro gruppo GATY Lab (Gestalt Arte Yoga Teatro): 

  respirazione del sole e della luna Questa respirazione va fatta a narici alternate. Seduti a gambe incrociate o in una qualsiasi posizione comoda, schiena dritta, ma non rigida. Chiudere la narice sinistra e inspirare dalla narice destra; soffermarsi, trattenendo il respiro per 4-5 secondi; chiudere la narice destra ed espirare lentamente e profondamente dalla narice sinistra; inspirare, trattenere il respiro soffermandosi per 4-5 secondi; chiudere la narice sinistra ed espirare lentamente e profondamente dalla narice destra. Continuare la respirazione alternata per qualche minuto.

 RESPIRAZIONE YOGICA COMPLETA

   Si può eseguire supini o seduti in una qualsiasi posizione comoda a busto eretto, occhi dolcemente socchiusi. Per eseguire correttamente la respirazione è necessario dividerla inizialmente in tre fasi: bassa, media e alta, seguendo la sequenza:

Respirazione bassa o addominale o diaframmatica: concentrarsi sulla parte bassa dei polmoni portando le mani sull'addome. Inspirando lentamente e profondamente, gonfiare leggermente l'addome; espirando, sgonfiarlo. Ripetere l'esercizio alcune volte.

Respirazione media o toracica:concentrarsi sulla parte media dei polmoni portando le mani sulla cassa toracica;inspirando lentamente e profondamente, aprire la cassa toracica; espirando, chiuderla.Ripetere alcune volte.

Respirazione alta o clavicolare: concentrarsi sulla parte alta dei polmoni portando le mani alla base del collo; inspirando sollevare le clavlcole; espirando abbassarle. Questa fase di respirazione è meno profonda delle due fasi precedenti. Ripetere alcune volte. Dopo aver imparato la respirazione nelle tre fasi, si può eseguire la Respirazione Yogica completa. In un unico tempo di inspirazione lento e profondo, gonfiare l'addome, aprire la cassa toracica e sollevare le clavicole. In espirazione, sgonfiare l’addome, chiudere la cassa toracica e abbassare le clavicole.

Wrote By: teatrarte
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Come comunicare con gli altri

Date: venerdì, 10 ottobre 2008
Time: 20:50
In: yoga, mantra, respirazione, teatroterapia, laboratorio gestalt, gaty lab

Laboratorio Gestalt..è iniziato giovedì 9 ottobre
come comunicare con gli altri.

G.A.T.Y Lab (Gestalt Art Teatro Yoga) è uno spazio esperienziale di gruppo, che accoglie  tutti coloro che desiderino fare un percorso di ricerca e scoperta di se stessi, mettersi in gioco, manifestarsi con presenza e consapevolezza o per chi desideri raggiungere uno stato di benessere psicofisico o fare un percorso di crescita personale.

Il laboratorio Gestalt  di  teatroterapia e yoga, è uno spazio di gioco protetto, una dimensione di leggerezza e di fantasia dove s’impara piacevolmente a lasciarsi andare con la mente e con il corpo, a riconoscere ed esprimere le proprie emozioni, a permettersi ed liberare la propria creatività, a contattare empaticamente l’altro, a sperimentarsi in nuovi ruoli.

Gestalt Lab: Cosa si fa durante gli incontri di yoga-teatro

• Rilassamento guidato / visualizzazioni
• Respirazione: il respiro naturale, il respiro consapevole, respirazioni Pranayama, il respiro circolare, la scoperta dei nostri suoni interni, canto spontaneo, suoni armonici, mantra…
• Esercizi di riscaldamento/scioglimento, asana
• Movimento consapevole ed Espressione corporea (con basi musicali)
• Giochi di improvvisazione teatrale e drammatizzazione
• Contatto con la propria energia e quella del gruppo
• Riequilibrio energetico (lavoro sui chakra mediante visualizzazioni, energia colore, mantra)

Wrote By: teatrarte
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Gestalt Art Theatre Yoga:

Date: domenica, 05 ottobre 2008
Time: 20:20
In: yoga, rilassamento, respirazione, teatroterapia, laboratorio gestalt, art counseling, gaty lab

Gestalt Art Theatre Yoga:

G.A.T.Y Lab PROGRAMMA DI LAVORO

II programma GATY Lab. è uno strumento operativo flessibile, con grandi spazi di personalizzazione  in base ad alcune variabili che intervengono nella conduzione di un gruppo: i partecipanti con le loro tematiche e la loro energia individuale, l’energia globale del gruppo, le dinamiche relazionali che s'instaurano, i possibili luoghi di lavoro ( chiuso, aperto, immerso nella natura, mare, campagna, montagna, fiume..).

Il programma di yoga e teatro, che è vivo e  in crescita, ha due colonne portanti:

• YOGA: la respirazione, il rilassamento, il contatto interiore e lo spazio meditativo
• Arte-Teatro per ampliare la capacità di espressione creativa (art counseling e teatroterapia)

Tabelle di programma (molto flessibili):

A - 1) riscaldamento:  esercizi di inizio o tra un gioco e l'altro, per la concentrazione, per il recupero di energia, per la distensione, per scaricare pensieri e tensioni 2) respirazione  3) asana, le posizioni dello yoga  4)rilassamento(yoga nidra) completo e profondo con/ senza visualizzazione 5)condivisione e ringraziamento.

B - 1) riscaldamento 2) respirazione e rilassamento 3) asana seguito da rilassamento breve 4) respirazione e canto dei mantra 5) spazio meditativo

6) ringraziamento

C- 1) riscaldamento 2) esercizi del laboratorio teatrale  per stimolare, dare l'avvio alla spontaneità 3) laboratorio sensoriale (bendati)

4) condivisione 5) rilassamento 6) ringraziamento.

D –1) riscaldamento 2) esercizi del laboratorio teatrale, improvvisazione e scrittura creativa 3) rappresentazione espressiva: parte corporea con inserimento del testo elaborato precedentemente 4) condivisione e ringraziamento.

Wrote By: teatrarte
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Yoga:asana, respirazione&meditazione

Date: martedì, 30 settembre 2008
Time: 22:22
In: yoga, spiritualità, meditazione, counseling, laboratorio gestalt, gaty lab

Laboratorio Gestalt G.A.T.Y LAB: asana, respirazione e meditazione

Lo Yoga che pratichiamo durante le sessioni del Laboratorio Gestalt è denominato Yoga Ratna (il gioiello dello yoga) ed è uno yoga basato sulla simbologia e integra varie forme di yoga, quali: Hatha Yoga, Pranayama, Mantra Yoga, Kriya Yoga, Dharana, Dhyana, Yoga Nidra, Jivana (preparazione alla nascita), Lila (per bambini) e Shanti (per la terza età).

Questo tipo di yoga è insegnato dalla maestra della “Yoga Vedanta Forest Academy” Gabriella Cella Al Chamali

past present

fondatrice della Siyr, Scuola di formazione e approfondimento per insegnanti Yoga Ratna che ha come base l'Ashram da lei fondato sulle colline del Piacentino. La mia maestra: Maurizia Schianchi, formata da Gabriella Cella.

Nel Laboratorio GATY, lo yoga praticato si basa fondamentalmente sul lavoro sul corpo (Hatha) , sulla respirazione (Pranayama) e sulla pratica meditativa dell’ascolto e del contatto interiore (Jnana).

 Lo Yoga inteso integralmente ci riporta costantemente alla presenza qui e ora e ad un continuum di consapevolezza (principi condivisi dalla Gestalt).

Nel lavoro corporeo dello Yoga nulla viene trascurato: rilassamento muscolare, postura, respirazione, visualizzazione, concentrazione e meditazione, praticati con un ascolto profondo, un’ osservazione diretta e neutrale. Ciò ci libera gradualmente dai meccanismi di difesa, lasciando il posto ad esperienze di apertura e di espansione svincolati dal nostro mondo egocentrico e ci invita ad entrare in dimensioni più profonde.

Ogni posizione (asana) viene proposta e utilizzata con modalità non direttive, senza richiesta e senza nessun tipo di forzatura. Il respiro è ascoltato, accolto e compreso in tutti i sui possibili significati (blocchi emotivi, paure, somatizzazioni..) restituendogli la possibilità di ridiventare spontaneo, naturale, di riprendere il suo ritmo calmo e regolare.

Nella pratica specificamente meditativa dello Yoga, vengono usate varie modalità tradizionali. Anche in questo caso, non viene enfatizzata la tecnica, ma la consapevolezza, che prima o poi, libera da tutte le proiezioni e dagli attributi stessi della pratica (suoni, simboli, immagini..), si manifesterà come pura Consapevolezza gioiosa e senza oggetto.

Nello yoga, la pratica meditativa sviluppa qualità come la saggezza, la calma interiore, la pazienza e porta all'apertura verso princìpi Universali quali l’Amore Incondizionato, la Pace, la Bellezza, l’Armonia, la Verità e la Bellezza.

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Date: lunedì, 29 settembre 2008
Time: 14:37
In: yoga

YOGA: ASANA & Respiro

Le posizioni yogiche (asanas), sono praticate in modo lento e sempre coordinando il respiro (concentrazione), senza forzare il corpo e quindi senza rischi di strappi,  o contratture muscolari.

Oltre a distendere tutte le parti del corpo, lo Yoga massaggia e porta beneficio anche agli organi interni e alle ghiandole.

Possiamo affermare che lo Yoga, se praticato regolarmente, può attenuare e guarire, molti disturbi, proprio perché agisce olisticamente (corpo, mente, spirito).

E' stato provato che la maggior parte delle malattie sono di origine psichica e che,andando a riflettersi poi nel corpo, creano vari disturbi: gastriti, mal di testa, dolori cervicali, nausea, perdita dell’equilibrio,

svenimenti,perdita dell’odorato e della vista, dolori muscolo-tensivi,ecc.

I grandi maestri di Yoga allora insegnano che agendo sul fisico, possiamo anche modificare gli stati mentali, come l'ansia e la tendenza alla depressione, perché andiamo ad armonizzare la complessa interrelazione corpo/mente .

Nella pratica dello Yoga, le posizioni (asanas), devono essere eseguite con una sequenza, che preveda il riequilibrio della schiena nella posizione successiva, in modo da creare sempre l'armonia. E' opportuno compiere alcuni esercizi di riscaldamento e scioglimento prima di eseguire le posizioni.

Durante la pratica ci concentriamo sul respiro, sempre calmo e profondo, che ci permette di distendere tutta la muscolatura e quindi avere meno difficoltà nella pratica

stessa 

    surya namaskar

Nello yoga,i movimenti del corpo devono essere svolti lentamente (in modo armonico e spirituale), cioè dobbiamo ricordarci sempre che non facciamo un movimento fine a se stesso, ma ogni movimento e ogni respirazione sono importanti per la riuscita stessa della pratica dello yoga.

Oltre alle posizioni fisiche (asanas), rivestono molta importanza le tecniche di respirazione controllate, dette di PRANAYAMA, cioè del controllo del flusso del prana, attraverso appunto il respiro.

Wrote By: teatrarte
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